90′ ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Ο Καθοδηγούμενος Διαλογισμός είναι μία διαδικασία και μία εμπειρία, όπου ένας ή περισσότεροι συμμετέχοντες μπαίνουν σε κατάσταση διαλογισμού (κατάσταση μη-νου / mindfulness) ανταποκρινόμενοι στην καθοδήγηση που παρέχεται από έναν εκπαιδευμένο δάσκαλο. Στην αρχή χρησιμοποιούνται τεχνικές βαθιάς κοιλιακής αναπνοής και ήχοι μουσικοθεραπείας ή ήχοι από την φύση όταν το περιβάλλον είναι φυσικό. Στη συνέχεια χρησιμοποιούνται καθοδηγούμενες εικόνες και κάποια τεχνική χαλάρωσης ή διαλογισμού, ωστόσο πάντα ο δέκτης είναι εστιασμένος στο παρών και συνειδητός.
Τα οφέλη πολλά. Μερικά από αυτά είναι:
- Μειώνει τις κρίσεις άγχους και πανικού – ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
- Αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης έχουν σχέση με την κατάθλιψη, την αυπνία, τους πονοκεφάλους και την παχυσαρκία
- Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής και επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό – χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση
- Μπορούμε να χαλαρώνουμε πιο εύκολα
- Μειώνει τα συμπτώματα του προ-εμμηνορυσιακού συνδρόμου
- Ηρεμία και γαλήνη του νου
- Θετική στάση στη ζωή